- １、やるきがおきないときは、先ずは手を動かす。
- その２、あえて人目に付く場所で勉強する。
- その３、食事やサプリによるアプローチ、セロトニン
- その４、早寝早起き、軽い運動、太陽光を浴びる。
- 勉強に限らず、何でも生活習慣を改善することで勉強にもいい効果が期待できます。夜遅くまでスマホをいじったりゲームをしていれば朝も遅くなるし、体内時計もスイッチが入りません早く寝て早く起き、窓を開けたい陽光を浴びましょう。太陽光を浴びることで体内スイッチが入り１日のスタートがスムーズにできれば充実した１日になりますまた軽く体を動かしてやればセロトニンを合成するには、十分睡眠をとり乳製品や納豆を食べ適度に運動するのが最も良いようですサプリを取る以外に、生活習慣を変えることが何より大切です。
１、やるきがおきないときは、先ずは手を動かす。
集中力以前にそもそもやる気が出てこないときどうしたらいいでしょう。誰しも経験があると思いますがいざ何かを始めようとするとき、やる気が起きなくて、「自分はどうしてこんなにダメなんだろうと自己嫌悪に陥るものです。
しかし心配しないでください、脳はもともと燃費の悪い臓器なのだそうです。ある人に聞きましたが、「脳は快を求め不快を避けるもの」なのだそうですだそうです。だから新しく始めるタスクに対して魅力が想像できなければ、ブレーキがかかるようになっているのです。それを解消するためには、その作業が意外と楽しいということを体の末梢からおしえてあげることだそうです。つまり勉強の場合は、単純作業から始めるのがいいでしょう。
いきなり数学とか英語長文から始めるのではなく、単語の書き取りのような単純作業から始めるのです。つまり無理やりにでも指や皮膚を通じて勉強を始めるのです。こうやって脳から一番遠いところから作業を始めると脳が意外と楽で楽しいと感じてくるのです。、一旦勉強が始まってしまえば、脳の構造上「やる気はやり始めてから出るのです。
やり始めてなかなか気分が乗らないと思ったらそこから得意科目の勉強に変えればいいのです。疲れたなと思えば休憩する前に科目を変えるのです。
その２、あえて人目に付く場所で勉強する。
意外かもしれませんが「あえて人目に付く場所で勉強するのです。意外かもしれませんが、よくできる生徒さんはリビングで勉強している場合が多いようです。これは子供の勉強の調査結果でもでているのです。 これはなぜかというと、親や家族が見ている場所では。「勉強をやらなければという、緩やかな圧力がかかっているのが脳にはいいのだそうです。人目があるとさぼろうという気にならないのです。大人の場合なら喫茶店や、ファーストフードがおすすめだそうです。
その３、食事やサプリによるアプローチ、セロトニン
セロトニンは精神のバランスを安定させる働きがあり、不足すると鬱っぽくなるそうです。セロトニンとは、３大神経伝達物質の一で、イライラを抑え心身やこころの安らぎにも関与することから、「幸せホルモン」と呼ばれているそうです。不足すると、気分が落ち込みやる気が出ない状態になるそうです。トリプトファンをたっぷりとって、１、早寝早起き２、太陽光を浴びる、３リズム運動４、よく噛むことだそうです、トリプトファンはアミノ酸の一種で体内では作り出せないそうです牛乳やチーズなど乳製品や納豆に多く含まれ。またサプリも推奨されていて人気サプリを調べたのですが
休息・ココロサプリ専門店♪ドキドキ・イライラi・休息不足に悩む方のためのセロトニンサプリ！リラクミンクリア
その４、早寝早起き、軽い運動、太陽光を浴びる。
勉強に限らず、何でも生活習慣を改善することで勉強にもいい効果が期待できます。夜遅くまでスマホをいじったりゲームをしていれば朝も遅くなるし、体内時計もスイッチが入りません早く寝て早く起き、窓を開けたい陽光を浴びましょう。太陽光を浴びることで体内スイッチが入り１日のスタートがスムーズにできれば充実した１日になりますまた軽く体を動かしてやればセロトニンを合成するには、十分睡眠をとり乳製品や納豆を食べ適度に運動するのが最も良いようですサプリを取る以外に、生活習慣を変えることが何より大切です。
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2020.08.24
